zdrowy sen

Sen a regeneracja organizmu – ile snu potrzebuje sportowiec?

Niektórzy czują się świetnie już po 5 godzinach snu, inni mogliby spać nawet pół doby i nadal nie są wypoczęci. Zarówno pierwsza jak i druga sytuacja nie jest dla naszego organizmu zbyt korzystna. Naukowcy od wielu lat zastanawiają się nad Czytaj więcej ...
0 komentarzy | Napisany w Porady treningowe przez Glutamina24.pl
anabolizm mięśniowy

Anabolizm mięśniowy – czym jest i jak go pobudzić?

Nasz metabolizm składa się z dwóch części – katabolizmu i anabolizmu. Ten pierwszy jest najbardziej niechcianym i nielubianym procesem wśród sportowców – prowadzi do rozpadu tkanek mięśniowych i jest w stanie skutecznie zmniejszyć efektywność treningów. Natomiast anabolizm jest jego zupełnym Czytaj więcej ...
0 komentarzy | Napisany w Porady treningowe przez Glutamina24.pl
ćwiczenia siłowe a wiek

Trening siłowy a wiek

Treningi siłowe są raczej domeną młodych ludzi, jednak to właśnie ci starsi powinni chętniej z nich korzystać. Z wiekiem naturalnie tracimy masę mięśniową, przez co stajemy się słabsi, nasza kondycja nie jest już taka jak w latach młodzieńczych, a do Czytaj więcej ...
0 komentarzy | Napisany w Porady treningowe przez Glutamina24.pl
pompa mięśniowa

Pompa mięśniowa – jak to działa?

Nowicjusze w świecie kulturystyki pewnie nie raz zadają sobie pytanie: czym tak właściwie jest ta pompa mięśniowa? O jej przywoływaniu krzyczą etykiety suplementów diety, a i wśród sportowców można znaleźć takich fanatyków, którzy chcą uzyskać tylko jak największe żyły na Czytaj więcej ...
0 komentarzy | Napisany w Porady treningowe przez Glutamina24.pl
trening a choroba

Choroba a trening. Czy warto ćwiczyć w czasie choroby?

Nawet prowadząc idealnie zdrowe życie, ćwicząc i dbając o dietę choroba może nas dopaść w najmniej oczekiwanym momencie. Dla sportowców jest to o tyle bardziej uciążliwe, że nie mogą w tym czasie wycisnąć ze swojego organizmu tyle, ile by chcieli, Czytaj więcej ...
0 komentarzy | Napisany w Porady treningowe przez Glutamina24.pl
kawa przed treningiem jako przedtreningówka

Kawa przed treningiem – dlaczego warto ją pić?

Prawie połowa ludzi zaczyna swój dzień od kubka kawy. Dobrze jest też o niej pomyśleć bezpośrednio przed treningiem. Badania wykazały, że sportowcy pijący kawę mogą spalić około 15% więcej kalorii w ciągu trzech godzin po wysiłku! Oprócz tego ten niezwykle Czytaj więcej ...
0 komentarzy | Napisany w Porady treningowe przez Glutamina24.pl
kreatyna - monohydrat czy jabłczan

Okno anaboliczne – prawda czy mit?

Pewnie nie raz słyszałeś o oknie anabolicznym. Jest to czas po treningu, kiedy organizm najdotkliwiej domaga się wartości odżywczych i należy dostarczyć mu je wraz z pożywieniem. Eksperci twierdzą, że przeważnie trwa on szacunkowo od trzydziestu minut do dwóch godzin Czytaj więcej ...
0 komentarzy | Napisany w Porady treningowe przez Glutamina24.pl
ćwiczenia z foam rollerem

Foam Roller – wałek do zadań specjalnych

Niepozorny piankowy wałek - foam roller. Coraz częściej dostępny w sklepach i na siłowniach, chociaż mało kto wie, jak powinno się z niego prawidłowo korzystać. A to urządzenie zasługuje na większy rozgłos, ponieważ przyda się praktycznie wszystkim, którzy są na Czytaj więcej ...
0 komentarzy | Napisany w Porady treningowe przez Glutamina24.pl
zdrowy rower

Jazda na rowerze a zdrowie

Każdy z nas powinien zaprzyjaźnić się z rowerem. W dobie wszechobecnych korków nie tylko szybciej dotrzemy nim w wybrane miejsce, ale jeszcze stracimy zbędne kilogramy i nie zatrujemy środowiska. Dlaczego jeszcze warto wsiąść na rower?
0 komentarzy | Napisany w Porady treningowe przez Glutamina24.pl
trener personalny

Trener personalny – kiedy warto za niego płacić?

Dla wielu posiadanie trenera osobistego to już fanaberia. Przecież równie dobrze można ćwiczyć w siłowni, z grupą i to bez dodatkowych kosztów. Albo oglądać zestawy treningowe skomponowane przez wybitnych trenerów. Nie jest to jednak do końca prawdą. Każdy z nas Czytaj więcej ...
0 komentarzy | Napisany w Porady treningowe przez Glutamina24.pl