18 produkty

Masa mięśniowa – suplementy, dzięki którym zauważysz rezultaty ćwiczeń!

Czy próbujesz budować spektakularne mięśnie, ale nie widzisz wyników? Poświęcasz na ćwiczenia mnóstwo czasu, a jedyne co dostajesz, to ból i spadek motywacji? Suplementy nie są w stanie zastąpić intensywnego treningu, ale mogą sprawić, że będzie on przyjemniejszy, bardziej produktywny i bezpieczniejszy. Po jakie suplementy sięgać, by osiągnąć idealną masę mięśniową?

Kreatyna na masę

Kreatyna jest naturalnie występującą substancją w naszych komórkach mięśniowych i jest jednym z głównych źródeł energii komórkowej. Kiedy mrugasz, ruszasz ręką, żujesz pokarm lub wykonasz większość innych ruchów, to kreatyna, a raczej system energetyczny fosforanu kreatyny, który Cię napędza. Kreatyna jest suplementem od lat dziewięćdziesiątych i od tamtej pory była przedmiotem setek badań. Występuje w wielu postaciach, ale nikt nie wykazał ostatecznie tak samo skutecznej, jak najtańsza i najbardziej popularna odmiana – monohydrat kreatyny.

Korzyści ze stosowania kreatyny:

  1. zwiększona masa mięśniowa, zwłaszcza przy treningu siłowym,
  2. zwiększona wytrzymałość mięśni,
  3. przyspieszona regeneracja,
  4. poprawiony przepływ krwi podczas treningu,
  5. zwiększona wydajność podczas treningu o dużej intensywności.

Białko serwatkowe – doskonały sojusznik w budowie masy

Białko serwatkowe dostarcza organizmowi dużą ilość białka i aminokwasów, które pomagają w prawidłowym rozwijaniu mięśni. Serwatka jest najczęściej spożywana po treningu w celu zwiększenia syntezy białek i poprawienia regeneracji mięśni.

Korzyści ze stosowania białka serwatkowego:

  1. szybkie trawienie i łatwiejsze wchłanianie,
  2. zwiększona masa mięśniowa,
  3. lepsza kontrola łaknienia,
  4. zawiera więcej leucyny niż jakiegokolwiek inne źródła białka.

Gainery – suplementy, których celem jest budowa masy mięśniowej

Gainery to popularny rodzaj suplementów wybierany przez osoby, którym zależy na budowie masy mięśniowej. W ich skład najczęściej wchodzą białko serwatkowe, kazeina, kreatyna, węglowodany (np. dekstroza) oraz minerały i witaminy.

Czym dodatkowo wspomóc suplementację na masę?

Inną kategorią suplementów, których sportowcy siłowi używają do poprawy swoich wyników, są aminokwasy rozgałęzione (BCAA). Z 20 aminokwasów w organizmie, trzy określane są jako BCAA: leucyna, izoleucyna i walina. Są to specyficzne aminokwasy, które stymulują syntezę białek i pomagają regulować ich wchłanianie. Organizm sięga po BCAA podczas ćwiczeń, więc przyjmowanie suplementów może pomóc w uzupełnianiu tych samych składników odżywczych, które zostały utracone podczas intensywnego treningu.

Więcej przydatnych produktów znajdziesz w poniższych kategoriach:
Boostery Treningowe
Kreatyna
Odżywki Białkowe
Odżywki na Masę
Węglowodany

więcej