30 produkty

Gainery, czyli odżywki na masę mięśniową

Każdy kto spędził już na siłowni trochę czasu wie, że organizm w czasie treningu potrzebuje wielu składników i substancji odżywczych. Gainery na masę zaspokajają potrzeby sportowców w czasie cyklu na masę, kiedy zapotrzebowanie na kalorie, białko i węglowodany jest większe niż zwykle. Odżywki na masę pomagają w budowie wymarzonej muskulatury i dają nam to, co trudno dostarczyć wyłącznie przez dietę. Uzupełniają bilans kaloryczny, dodają energii, zwiększają siłę, a przede wszystkim uzupełniają niedobry białka oraz węglowodanów. Jeżeli Twoim celem jest zwiększenie masy mięśniowej, powinieneś wybrać którąś z prezentowanych odżywek na masę.

Odżywki na masę – suplementy węglowodanowo-białkowe

Prawidłowa suplementacja jest kluczem do sukcesu w kulturystyce. Jest to tym bardziej prawdziwe, jeśli ktoś nie posiada naturalnych predyspozycji do bezproblemowego wzrostu masy mięśniowej, nie odziedziczył wspaniałych genów lub boryka się z problemami zdrowotnymi. Wielogodzinna i wyczerpująca praca na siłowni i idealna dieta czasem również nie wystarczają. Odżywki na masę wielu kojarzą się od razu z niebezpiecznymi sterydami, jednak tak naprawdę są to całkowicie naturalne produkty, które tylko wspomagają nasz organizm – bez odpowiedniego treningu nawet jedząc najdroższe suplementy nie osiągnie się żadnych wyników. Sprawdźmy zatem, co powinno znajdować się w dobrej odżywce na masę.

Białko – budowanie mięśni

Pierwszym i najważniejszym czynnikiem dla każdego kulturysty jest spożycie białka. Nie ma innej opcji – jeśli chcemy wypracować sobie większe mięśnie musimy suplementować białko. Jesteśmy w stanie dostarczyć je z pożywienia, jednak starcza to przeważnie na zwykle funkcjonowanie, a wykonując sporty siłowe potrzebujemy go dużo więcej. Odżywki typu gainer są bogate w białko – kluczowy punkt w diecie kulturysty. Te droższe, wzbogacone o przeróżne minerały i witaminy mogą nawet stanowić zamiennik tradycyjnego posiłku. Poza tym rozbudowany rynek suplementów wymusza na producentach znajdowanie coraz to nowszych rozwiązań, dzięki czemu otrzymujemy w pełni zdrowe i wykazujące szereg prozdrowotnych właściwości odżywki na masę. Są one obowiązkowym doładowaniem przed i zaraz po treningu, ponieważ wspierają procesy anaboliczne i hamują katabolizm.

Węglowodany – niezbędna energia i składnik każdego gainera

Oczywiście każdy posiłek powinien być kombinacją białka, tłuszczu i węglowodanów, które to są podstawowym źródłem energii dla funkcjonowania wszystkich narządów wewnętrznych. Nie padajmy więc ofiarą idei głoszonych przez media, że węglowodany nie są nam do niczego potrzebne. Węglowodany złożone najlepiej przyjmować zaraz po przebudzeniu i przed treningiem. Dzięki temu dostarczymy organizmowi niezbędnej energii, jak również budulca do tworzenia nowych mięśni. Dobry gainer ma w składzie odpowiednią ilość węglowodanów.

Multiwitaminy – zdrowie i odporność

Wiele witamin i minerałów wspiera procesy budowania masy mięśniowej. Dodatkowo wysiłek fizyczny jest dla organizmu dużym obciążeniem i przez to szybciej wytraca on wszystkie ważne składniki. Najważniejszymi witaminami w diecie kulturysty są: C, D, B6, B1, E, A, B2, B7 oraz B12. Z kolei z minerałów wyróżniamy: magnez, chrom. cynk, potas, wapń, fosfor i sód. Zwracajmy na to uwagę przy doborze odżywki na masę.

Jaki skład powinien mieć dobry gainer?

Węglowodany oraz białko – to podstawowe składniki wszystkich odżywek na masę. Przyjmy się jednak jakie dodatkowe składniki powinien posiadać dobry gainer.
Ester etylowy kreatyny – jest to jedna z najnowszych form kreatyny, wchłania się znacznie lepiej niż w wersji standardowej.
Tlenek azotu – poprawia pompę, zwiększa wielkość i siłę mięśni.
Glutamina – najbardziej obficie występujący aminokwas w mięśniach, jeden z najbardziej pożądanych składników.
Tribulus terrestris – naturalnie zwiększa produkcję testosteronu, zapewnia dodatkową energię i motywację do ćwiczeń.
Omega 3 – wspomaga proces produkcji hormonów, wpływa na działanie wszystkich najważniejszych organów, w tym serca i mózgu.

więcej